10 бели денс съвета за начинаещи за по време на уроци по ориенталски танци

Posted on

Записали сте се на уроци по бели денс за начинаещи и бихте искали да знаете как да извадите максимум полза от това занимание. Тези 10 съвета от квалифицирани, опитни преподаватели ще направят уроците по ориенталски танци едно пълноценно и приятно за вас преживяване седмица след седмица.

  1. Подхождайте с уважение и не съдете.
    Beli dens sofia, belidens, белиденс софия

    Седмични уроци по ориенталски танци с Невена Тачева в София

    Уважавайте както себе си, така и другите участници в урока по ориенталски танци. Уверете се, че знаете къде се намират хората около вас и че не пречите на никого. Ако някой случайно заеме мястото ви, любезно попитайте дали може да го получите отново. Отнасяйте се със същото уважение и към себе си. Съденето на околните, както и самоосъждането убиват радостта от танца. Ако ви се случи да оценявате ниско способностите ви или да се сравнявате с останалите, спрете да обръщате внимание на тези мисли и се фокусирайте върху нещо по-приятно: усетете удоволствието от допира на босите ви крака с земята, проверете дали позата ви е правилна или просто се вслушайте в музиката и оставете мислите ви дa се реят безцелно.

  2. Задавайте въпроси. – Не се притеснявайте да задавате въпроси на вашия учител по ориенталски танци. Това винаги помага на всички, не само на абсолютно начинаещите ученици в групата. А и учителят е там за вас. Уроците също са за вас. Не забравяйте, че сте клиент, който си плаща!
  3. Осъзнайте позицията на тялото, ходилата и ръцете си. – Не се концентрирайте само върху частта от тялото ви, която изпълнява дадено движение. Не забравяйте и останалата част от вашето тяло. Не смятайте правилната танцова стойка, както и позицията на краката и ръцете ви за маловажни. Те са красивата рамка, в която се случва движението. Уверете се, че по време на уроците по ориенталски танци винаги спазвате правилната стойка. Осъзнайте положението на всеки сантиметър от ръцети си – от раменете до върха на пръстите си. Усетете ходилата си и се уверете, че сте стъпили стабилно на земята.
  4. Дишайте и присъствайте в момента. – Дишайте дълбоко и равномерно по време на танцовите движения, усещайки как потокът от въздух минава през носа и покрай устните. Не позволявайте на крайната концентрация да възпрепятства дишането ви или мислите ви да ви отвеждат на друго място, различно от тук и сега в урока по ориенталски танци. Наслаждавайте се на момента. Сега е времето, което сте си отделили само за вас. Не позволявайте разсейващи мисли да ви го отнемат.

    Beli dens ученичка Таня от група “бели денс за начинаещи"Моите най-любими 60 минути от седмицата са урока по ориенталски танци в школа „Земята на Розите“. Бели денс уроците за мен са прекрасно забавление и дори във вечерите, в които едва съм се навила да отида, защото съм била крива и какво ли още не, дори тогава, след урока съм щастлива. Гарантирано добро настроение! А и извивките ми изглеждат много добре тези дни!
    –Таня, ученичка в „Земята на Розите“

  5. Разделете устните си леко. – Отпуснете врата и раменете си. Не стискайте челюстта си или устата си, отпуснете ги и повдигнете ъгълчетата на устните. Това ще ви помогне да издишвате правилно през устата и да вдишвате дълбоко през носа, зареждайки тялото с енергия и настроение с всяко следващо движение.
  6. Отпуснете се, изцяло. – Не се взимайте твърде на сериозно по време на уроците. Обърнете внимание на тялото си. Стягате ли го през цялото време? Ако не се забавлявате, изучавайки ориенталските танци, изпускате целия смисъл. Ако се напрягате мислено, ще се напряга и вашето тяло. Сложете удоволствието по време на уроците на първо място и като на магия движенията ще идват по-лесно и ще са по-приятни за изпълнение. За да са красиви и омагьосващи, ориенталските танци не трябва просто да изглеждат добре, а трябва и да носят наслада на изпълнителя. Позволете си да изживеете тази истина.
  7. Внимавайте за мислите си. – Не обръщайте внимание на негативните мисли. Не позволявайте на идеи като „Не съм достатъчно красива, не съм достатъчно добра за тези танци …“ да ви развалят настроението. Не се вглъбявайте в подобни мисли и просто пропъждайте тези ЛЪЖИ от главата си. Това е ключът към отварянето на вратата по пътя към вашата истинска женска красота.
  8. Намерете си бели денс приятели.
    По време на beli dens уроци по танци в София

    След мастър клас по ориенталски танци с Невена Тачева в София

    Опитайте се да се включите в бели денс обществото и не се изолирайте по време на часа по ориенталски танци. Всички посещавате тези уроци заради общата ви любов към ориенталския танц. Може би споделяте и други общи интереси.

    Използвайте този шанс да се запознаете със „сродни души“ от обществото. Това ще придаде за вас един нов смисъл на уроците по танци.

  9. Потопете се в музиката. – Вслушвайте се внимателно в музиката, докато танцувате. Това ще ви даде вдъхновението, което ви е нужно, за да се движите с мелодията и в ритъм. Вашата цел е да се слеете в едно с музиката. Може да проследите линковете по-долу с египетска бели денс музика или да си купите диск с ориенталска музика, на която да тренирате и с която да се забавлявате през седмицата между уроците.
    Shik Shak Shok – Hassan Abou El Seoud
    Alf Leyla – Cairo Orchestra
    Enta Omri – Hossam Ramzy
    Aziza – Salatin Al Tarab Orchestra
    Tamr Henna – Cairo Orchestra
  10. Нагласете се.
    trenirovachen kostum za uroci po beli dens, orientalski tanci

    Невена Тачева с тренировъчен костюм за ориенталски танци от DanceFashion

    Купете си бели денс коланче. Дори не е задължително да е специално подходящо за ориенталски танци. За уроците за начинаещи е достатъчно да си намерите най-обикновен шал, който е достатъчно дълъг и от фина материя. Тежестта на коланчето и фактът, че то подчертава ханша ви, ще ви помогне да усещате движенията по-добре. Освен това може да си купите подходящи нескъпи бижута като ориенталско излгеждащи обици, гривни или пък брошка или цвете, което да сложите на шала на кръста. Облеклото и бижутата са неразделна част от бели денс изживяването. Те прибавят цвят на заниманието и правят уроците по танци по-интересни и удовлетворяващи за вас. А може би бихте искали да добавите и малко грим :)? Просто отново се почувствайте като малко момиченце и развихрете фантазията си. И нека превръщането в ориенталска принцеса започне сега! А ето и едно място, където може да намерите повече идеи или да си поръчате тренировъчни бели денс костюми.

Статията е инспирирана от нашия професионален опит и съдържанието на наръчника за бели денс начинаещи на Shemiran Ibrahim (www.ShemiranIbrahim.com)

Ето тук може да се запишете за още полезни материали, специални оферти от школа „Земята на Розите“ и безплатен самоучител по ориенталски танци – идеалното допълнение към вашите седмични бели денс уроци за начинаещи.



Ориенталски танци или бели денс – най-често задавани въпроси

Posted on

belly_dancerBelly dance или Bellydance е западното наименование на традиционния ориенталски танц Raqs Sharqi (булвално преведено от арабски – ориенталски танц). Това наименование е разширено и днес се използва като название на всички традиционни близкоизточни танци.

Терминът „belly dance“ е превод от френското danse du ventre (танц на корема) и за първи път се използва за обозначаване на ориенталските танци през Викторианската епоха. Това име е подвеждащо, тъй като в танца се използват всички части на тялото.

Ориенталските танци ви звучат интересно, но не знаете  от къде да започнете? Тези най-често задавани въпроси и техните отговори ще ви помогнат!

Има ли определена възраст, на която е подходящо да започна да се занимавам с belly dance?

Няма никакво възрастово ограничиение. Някои жени, израснали сред арабска култура, започват да танцуват още като деца, копирайки по-възрастните жени. Други започват на 70. Ограничение не съществува, защото ориенталският танц е изключително подходящ за женското тяло и не го натоварва екстремно или поставя в неестествени пози.

Има ли перфектна форма на тялото за belly dance?

Не, няма. Всяка жена – висока, ниска, слаба или едра може да танцува ориенталски танци.

Какво влияние оказва ориенталкия танц върху тялото?

Belly dance има много благотворно влиятие върху тялото. Ако се практикува с постоянство, ориенталският танц тонизира цялостно тялото, като му придава грация и гъвкавост, стяга корема и оформя талията. Поради множеството движения концентрирани в коремната област, танцът на корема, съхранил в себе познания за женското тяло още от древни времена, стимулира женската енергия и има многопластово благотворно влияние върху целия женски организъм.

Не знам дали ориенталските танци са за мен, но искам да опитам. Какво да направя?

Надникнете в предлаганите уроци по бели денс за начинаещи в София или започнете да танцувате още днес с нашия безплатен двучасов бели денс самоучител, представящ цяла хореография за начинаещи на музиката Move Your Belly от Louie.

Какво е облеклото за тренировка?

Облеклото е нещо удобно, обикновено клин и потник/блуза. Краката са боси, обути в чорап или с много меки обувки за танци. Спрямо маратонките предпочитаме боси крака.

Как протича обучението и какво включва?

В начинаещото ниво се изучават основите на ориенталския танц, като всеки пък се преподава  нова и се повтаря стара техника. Провеждат се и тематични часове, в които се разглежда историята и характерните движения и настроение за конкретен стил – класически египеткси танц (Egyptian Raqs Sharqi), табла соло (Tabla Solo), египетско балади (Baladi), египетски фолклор (Saidi, Hagala), модерни стилове (Veil dance).

Поради участието ни в различни събития изучаваме и групови хореографии, които след това представяме.

Разбира се пред публика излизат само тези, които желаят.

Ако все още се колебаете, ето и някои положителните ефекти на Източния танц, които вече решилите посочват:

* Повдигане на женската енергия и самочувстие

* Удоволствие от постигането на нови физически умения

* Възможност за създаване на нови приятелства и принадлежност към общество

* По-голяма свобода на себеизразяване

* Спасение от болки в гърба

* Опознаване на различни музикални стилове и култура

* Откраднато време за себе си

* Възможност да зарадвате близките си с нещо екзотично

* Женско събиране

* ЗАБАВНО, ЗАБАВНО, ЗАБАВНО!